「いつも同じ勉強法で飽きてしまう…」そんな人におすすめの勉強法改善方法
勉強がついつい億劫になってしまったとき、やる気を出すのはとても難しいものです。
そこで、今回は急にやる気が出てくる勉強法についてご紹介します。身体を動かすことで脳が活性化され、勉強に取り組む前に勉強の仕方を変えてみることで集中力がアップすることができます。また、タイマーを使った集中力アップの方法もあります。
これらの方法を知って、勉強に取り組む前にはぜひ試してみましょう！
意外と効果的！身体を動かすことで脳も活性化
現代社会では、学校や仕事などで長時間座りっぱなしになっていることが多いため、身体を動かす機会が少なくなっています。しかし、身体を動かすことで脳も活性化することが知られています。特に、有酸素運動は脳に酸素を運ぶことで、脳の機能を高める効果があります。このため、勉強前に軽い運動をすると、勉強効果がアップするとされています。
有酸素運動と勉強効果の関係
有酸素運動には、心肺機能を高める効果があります。この効果によって、酸素が脳により多く送られ、脳の機能が活性化されることがわかっています。また、有酸素運動によって、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、リラックス効果が期待できます。これによって、勉強中のストレスが軽減され、集中力がアップするとされています。
テンションが上がるリズムに合わせた勉強法
また、身体を動かすだけでなく、リズムに合わせた勉強法も効果的です。音楽やリズムを聴きながら勉強することで、脳が活性化され、テンションが上がります。特に、ポジティブな曲やリズムに合わせると、勉強の意欲が高まり、集中力がアップすることが期待できます。ただし、リズムに合わせた勉強法は、集中力が途切れないように注意が必要です。
以上、身体を動かすことで脳も活性化することが勉強効果につながること、そして、テンションが上がるリズムに合わせた勉強法があることを紹介しました。勉強前には、身体を動かすことや、好きなリズムに合わせた勉強法を試してみることをおすすめします。
勉強の仕方を変えてみよう
目の前の課題を小さく分けて取り組む方法
大きな課題を一度に取り組むと、どうしても膨大な量に見えてしまい、やる気が出ないことがあります。そこで、目の前の課題を小さく分けて、一つ一つに着実に取り組むことで、モチベーションを保ちながら進めることができます。例えば、英語のリスニングに苦手意識がある場合、最初は５分間だけ聞くことから始め、少しずつ時間を増やしていくとよいでしょう。
自分に合った勉強環境の作り方
勉強環境は、人によって異なるため、自分に合った環境を作ることが大切です。自分が好きな音楽を聴きながら勉強する人もいれば、静かな図書館で集中する人もいます。また、机の上を整理整頓して勉強することが好きな人もいれば、雑然としていても問題ない人もいます。自分が集中できる環境を見つけ、無理をせずに勉強に取り組むことが大切です。
勉強に取り組む上で、上記のようなアイデアを取り入れてみることで、モチベーションを保ちながら成果を上げることができます。自分に合った勉強法を見つけ、効率的に勉強していきましょう。
タイマーを使った集中力アップ
勉強中に意外と時間が経つことに気づいたことはありませんか？集中しているつもりでも、ふと気がつくと時間だけが過ぎてしまっていることがあります。そのような状況を改善するために、タイマーを使った集中力アップの方法を紹介します。
ポモドーロテクニックの使い方
「ポモドーロ」とはイタリア語でトマトを意味し、その形から名付けられた集中力アップのためのテクニックです。具体的な方法は以下の通りです。
- タイマーを25分に設定し、集中できる環境で勉強する
- 25分経過したら、5分間休憩する
- 上記の1~2を4回繰り返した後に、30分から60分の長い休憩をとる
このテクニックを繰り返すことで、集中力を高めることができます。タイマーを使うことで、集中力を高めることができるだけでなく、時間の管理もできるため、時間を有効活用することができます。
集中力を高める瞑想法
タイマーを使わずに、自分の呼吸に集中することで集中力を高めることもできます。以下はその方法です。
- 静かな場所で座り、目を閉じる
- 深呼吸をしながら、呼吸に集中する
- 息を吐く時に、心の中で「ストレスや不安を吐き出す」とイメージする
- 次に息を吸い込む時に、心の中で「新しいエネルギーを吸い込む」とイメージする
- 上記の3~4を繰り返し行う
この方法を行うことで、心身ともにリラックスし、集中力を高めることができます。特に、試験前や大事な発表前など、緊張しているときに有効です。
以上のように、タイマーや瞑想を活用することで、集中力を高めることができます。自分に合った方法を見つけて、効率的な勉強を目指しましょう。
まとめ
今回は、急にやる気が出てくる勉強法についてお伝えしました。
身体を動かすことで脳も活性化すること、勉強の仕方を変えること、タイマーを使って集中力を高めることが大切であることが分かりました。学生の皆さんも、ぜひこれらの方法を試してみてください。また、今回紹介した本『仕事と勉強に効く 「やる気」が出る心理学 モチベーション・セラピー』（中越 裕史 (著)）は、勉強に対するモチベーションを高めるためのヒントが満載で、おすすめの一冊です。問題解決のためのアプローチを変えることで、新しい発見があるかもしれません。
この記事が誰かの役に立つことを願い、ぜひシェアしてください。
